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下面附上一則新聞讓大家了解時事
3成8小學生便秘 含糖飲料、吃油炸和加工食品是主因
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癌症關懷基金會今天（28號）公布去年對全國三萬多位國小三年級以上學童所做的調查，發現學童便秘比例比往年高，有百分之三十八的學童沒有天天排便，比104年調查出的百分之36更高。調查發現，五成學童不愛運動，常喝含糖飲料、常吃油炸和加工食品。（戎華儀報導）
癌症關懷基金會營養師林郁婷指出，1天排便3次或3天1次都是正常的，但還要觀察糞便的型態才能確認是不是便秘。
林郁婷：『通常我們會是比較希望是偏於軟軟的、條狀的，這樣的形式，但是如果變成比較糊狀，或者是有點水狀，或者是變成小小的硬便的時候，有可能有便秘的傾向。這樣的現象可能持續至少3週以上，這樣子的話就是有這樣一個便秘的問題。』
調查中還發現，超過半數國小學童沒有規律運動習慣，7成學童水分攝取不足，近5成學童愛喝含糖飲料、常吃油炸和加工食品，都是造成便秘的原因。
林郁婷表示，國小3年級的學童已經懂得分辨食物的好壞，也能夠理解、願意為健康稍微降低對食物口味的要求，是建立健康飲食習慣的關鍵年齡，調查中年級越高的學童越愛吃油炸和加工食物，對健康飲食的觀念須及早矯正。
（圖：戎華儀攝）
網傳：吃生魚片恐致胰臟癌？上腹痛、背痛6大警訊要注意
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【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】號稱「沉默殺手」的胰臟癌，令人聞之色變！由於早期難以被發現，且存活率低，不少名人都不敵胰臟癌的侵襲。關於誘發胰臟癌的傳說，也不勝枚舉，日前網路上即傳言：「吃生魚片可能導致胰臟癌」，令許多人感到心慌慌，到底真相如何？以下由營養師教大家如何提高警覺，以遠離胰臟癌！
吃生魚片2要訣：選擇新鮮生魚片+工具洗淨後再使用
鄭欣宜營養師進一步指出，生魚片來源可分為淡水魚（草魚、吳郭魚等）和海水魚（鮭魚、鮪魚等），淡水魚的寄生蟲感染率較海水魚高，因此若要食用，建議以海水魚為優先。除此之外，應選擇新鮮的生魚片，並注意刀子、砧板等工具必須先洗淨後再使用，避免交叉污染。
不可不知！胰臟癌6大警訊要注意
由於胰臟癌的侵襲總是無聲無息，連醫生都束手無策，不少民眾也因此感到恐慌，紛紛尋找能夠自我檢測的方式。究竟有沒有哪一些症狀可能是罹患胰臟癌的前兆呢？鄭欣宜營養師提出以下6大警訊，提醒民眾特別留意：
1.長期下痢及脂肪便者。
2.體重減輕而找不到原因者。
3.上腹痛及背痛，而且找不到原因者。
4.發生阻塞性黃疸之病人。
5.沒有糖尿病家族史，在50歲以後才發生糖尿病者。
6.老年人發生胰臟炎，卻找不到致病原因者。
胰臟癌高風險群：抽菸、酗酒、高精緻糖、高油飲食
近年來國內罹患胰臟癌的人數不斷攀升，到底哪一些人是高風險族群呢？有沒有哪一些食物，是胰臟癌的地雷食物呢？鄭欣宜營養師表示，飲食不當如抽菸、酗酒、高精緻糖飲食、高油脂、少膳食纖維等，都容易增加胰臟癌的風險。除此之外，長期接觸芳香胺（如染料、洗衣、石油、化工廠等污染），也會提高罹患胰臟癌的機率。
預防胰臟癌要訣：多吃蔬果，少吃燒烤、油炸類食物
想要預防胰臟癌上身，最好的方式就是從飲食上著手。鄭欣宜營養師建議，平常飲食可攝取高纖食物，如五穀類、豆類，並以「天天蔬果579」為原則（成年女性每日蔬菜攝取量4份、水果攝取量3份；成年男性每日蔬菜攝取量5份、水果攝取量4份），藉由攝取蔬果當中的植化素，防止細胞癌化。另外，平日食材選擇以天然新鮮為主，減少食用醃製加工品、燒烤類食物；蛋白質以選擇優質蛋白質為主（含必需胺基酸，如蛋、瘦肉、牛奶），減少油炸、燒烤等烹煮方式，改變飲食習慣，才是防癌的首要之務。
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