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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA》布克兩戰平均54.5分 生涯3場50+太陽全部西沉
:
談到近期手感最火燙的球員，那就不得不提到鳳凰城太陽後衛布克（Devin Booker），前役與猶他爵士的比賽中，布克憑一己之力拿下59分，今天碰頭華盛頓巫師的比賽，布克再度發威，靠著超過6成的投籃命中率拿下50分，連兩戰得分超過50分，生涯第3次單場得分突破50大關，但不幸的是，太陽這三戰都沒能贏球。
今天的比賽，太陽似乎又過於依賴布克的進攻火力，光是他一人就包辦全隊4成以上的得分，最後球隊以121-124輸球，而昨天的比賽更是誇張，太陽單場拿下92分，其中的59分、超過6成的分數是布克貢獻的，太陽隊的比賽彷彿成了他的個人秀。
Devin Booker continues his scoring with 30 PTS in the first half!
: https://t.co/cb8TXyNer6pic.twitter.com/lUMfH1Loy9
— NBA (@NBA) March 28, 2019
布克生涯第1次得分超過50分是在2017年發生的，當時面對波士頓塞爾提克，布克全場攻下恐怖的70分，當年年僅20歲的他，創下史上最年輕拿下70分的紀錄，也是NBA第六位單場得70分以上的球員，但可惜那場比賽太陽西沉，以120-130輸掉比賽。
布克今天上半場進帳30分，這是他連續第2場比賽能在半場攻下超過30分，過去15年只有「戰神」艾佛森（Allen Iverson）與布萊恩（Kobe Bryant）能達成此項紀錄。
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After scoring 59 points Monday (32 in 2nd half), Devin Booker had 30 at halftime tonight.
He's the 3rd player in the last 15 seasons with consecutive 30-point halves (Allen Iverson in Feb. 2005, Kobe Bryant in Dec. 2005). pic.twitter.com/HwYeHF61Et
— ESPN Stats & Info (@ESPNStatsInfo) March 28, 2019
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運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智
:
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】運動不足對健康帶來的危害，還不僅如此，缺乏運動或運動量不足的人，也可能導致心血管疾病來報到！因為運動不夠，包括心肺功能和肌耐力都會下降，使新陳代謝變差，影響身體容易發胖，且會有血壓值偏高、血糖控制不易等症狀，進而導致心血管疾病，如心律不整、心臟病、高血壓和腦中風等。以及令人擔心的是，失智症也與運動不夠息息相關。（影音／攝影江旻駿）
1.補充優質蛋白質：
一般老年人（無特殊疾病需調整飲食蛋白質者）每人每天每公斤應攝取1～1.5克的蛋白質，同時均勻分散在三餐中攝取。老年人每餐需要達到20～30公克蛋白質（含10公克必需胺基酸）才可以刺激肌肉合成的作用。白胺酸已知是一種可以促進肌肉合成的胺基酸，可以刺激肌肉蛋白質的合成，因此可以建議高齡者多攝取富含白胺酸的食物，如：豆類、牛肉、魚、雞肉等。
2.攝取足夠的熱量：老年人要維持身體肌肉量與生理功能，攝取足夠的熱量非常的重要，依照其生理活動量建議熱量需求為25 ～35大卡/公斤（原則上每日熱量供應以每公斤理想體重 30 大卡為宜）。
3.維持適當的體位：建議老年人的BMI在22～30(體重(公斤)/身高(公尺)較為適合。
4.補充鈣質：骨骼的健康與肌力有關，攝取足夠且能消化吸收的鈣質，對於維持骨骼十分重要。富含鈣質的食物如：乳製品、黑白芝麻、豆製品、紫菜、海藻、木耳、深綠色葉菜、蝦米、沙丁魚、鮭魚等。
5.補充維生素D：維生素D可以改善肌肉功能，建議中老年人每日攝取400IU（10微克）。富含維生素D的食物如：鮭魚、鮪魚、鯖魚、起司與蛋黃等，每天日照10～15分鐘，可讓皮膚轉化合成一天所需的維生素 D。
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